まちゃ@脂肪スレイヤーさんのイラストまとめ

#買った
いただきます🙏

#帰り道はわくわくカールとうきうきレイズしてた

#オリジン弁当 https://t.co/CiQmoT4PoM

◆筋トレ
懸垂(ワイド/ナロー/ポジ/ネガ)
DBハーフDL
DBベントオーバーロー
DBワンハンドロー
再懸垂(ネガティブ)→斜め懸垂

DBアップライトロー

自重チェストディップス(100reps法)
自重デクラインプッシュアップ→腕立て→膝付き

#ダイエットwithジョン
#筋トレ

@kcfit0602 @not4431 え～～～～！！ありがとうございます！✨

第2弾は実は半分くらいネタが出来ていて
SW要素も少し入る予定です♪☺️👍✨

◆背中トレ
DBデッドリフト
DBワンハンドロー
懸垂(ワイド/ナロー/ナローリバース)

自重アンロックスクワット
DB片脚カーフレイズ

※種目数少なめだけどそれぞれしっかり追い込んだ👍✨

#ダイエットwithジョン2021
#ダイエット
#筋トレ

そう言えばこの時も輪が広がったわ♪(*´∀｀*)✨

『ジョンさんレタッチシリーズ』

ジョンさんがRTしてくれて
いろんな人に見てもらえて嬉しかった♪

@myuuchan_33 @asu1111111111

◆サクッと筋トレ
フロントレバー練習
リバースエルボープッシュアップ
加重ニートゥチェスト
ライイングレッグレイズ

肩外れる寸前です😅
そして腹直筋下部がお逝きあそばされました

トレ後のプロテインバー

と、ここで鬼カラムーチョ🥵

◆胸
加重チェストディップス
デクラインプッシュアップ

◆背中
加重懸垂→自重（ワイド/ナロー）
DBワンハンドロー

◆脚
DBブルガリアンSQ
DBカーフレイズ
シッシーSQっぽいヤツ

脚トレ予定だったけど
せっかくなんで全身👍✨

全部位もう1～2種目やりたかったけど
眩暈と吐き気で断念😂

◆温冷浴
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、5セット

◆湯上りストレッチ

しっかり整いました♪(*´ω｀*)✨

#ダイエットwithジョン2021
#腹筋兵団合宿5
#ダイエット

◆背中トレ
DBデッドリフト
DBベントオーバーロー
DBワンハンドロー

◆気分転換
自重スロー&ノンロックSQ
DBカーフレイズ

◆絞り切り
懸垂いろいろ

#ダイエットwithジョン2021
#腹筋兵団合宿5
#毎日スクワり隊
#ダイエット
#筋トレ