まちゃ@脂肪スレイヤーさんのイラストまとめ

@john_misokatsu いつもの速度と深さに
10/10/8の3セット追加は
地獄の沙汰以外の何物でもありませんでした😂

クリスマスはTLが閑散とするって言ったの誰よ…
リア充のクリパでいっぱいじゃんか！😭

自分…
独り身だし
友達少ないし
生誕祭祝う義理もないし
独りでパーチーしても
目標が遠のくだけで虚しいし

ってことで
太りやすいと噂の年末年始に
せめていつも以上に減量を進めます

#クリぼっち
#平常運転

◆温冷浴
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆入浴後のストレッチ

今日の儀式は全て終了💪

明日はクリスマスイブ！
何も予定ありません！

開き直って明日はむしろツイ廃な予感

皆様、本日も一日お疲れ様でした！！

#ダイエットwithジョン
#ダイエット

◆サクッと腹筋(10分くらい)
ドラゴンフラッグ
加重ニートゥーチェスト
膝コロ

◆腹筋後
マイプロミルクティー/クレアチン
BCAA

約117㎉
P22.5　F1.8　C2.5

#まちゃメシ
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット
#筋トレ

◆背中トレ(という名の雑多トレw)
懸垂(ワイド/ナロー/ネガティブ)
DBデッドリフト
DBワンハンドロー

加重チェストディップス

自重アンロックSQ
自重片足カーフレイズ

DBベントオーバーロー

※大きな筋肉に一通り刺激入れてみた

#ダイエットwithジョン
#ダイエット
#筋トレ

◆温冷浴♨
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、5セット
※この季節の冷水シャワー突き刺すように冷たいね😂

◆入浴後のストレッチ

本日の儀式は全て終了
早めに寝て体を整えます

皆様、今日も1日お疲れ様でした！

#ダイエットwithジョン
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット

胸トレ(+雑多トレ)
加重チェストディップス
デクラインプッシュアップ
チューブクロスオーバー
チェストディップス

レッグレイズ
タックフロントレバー練習
アンロックSQ
カーフレイズ

チェストディップス
懸垂
アンロックSQ

今日は自重中心の筋持久力系トレで

#ダイエットwithジョン
#ダイエット

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
DB片脚カーフレイズ
グルートハムレイズ
レッグエクステンション的なの

気分転換タックフロントレバー練習
懸垂いろいろ

シシーSQ
サイドランジ
ワイドSQ
フロントランジ

気分転換腕立て伏せ

〆の自重アンロックSQ

#ダイエットwithジョン
#ダイエット
#筋トレ

◆入浴後のストレッチ完了

12月前半もアッと言う間でした…

明日は半月に一度の体型変化写真撮影します📸

皆様、本日も一日お疲れ様でした！

◆温冷浴
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆風呂上がりのストレッチ

今日は週に一度の2時間ウォーキング
からの温冷浴で整い
日課のストレッチで整い切りました♨

今日は早めに寝ます♪( ˘ω˘)ｽﾔｧ

皆様、今週もお疲れ様でした！

#ダイエットwithジョン
#ダイエット