まちゃ@脂肪スレイヤーさんのイラストまとめ
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左足痛風のため、本日も仕事お休み貰った
ただ、ホドホドに上半身の筋トレはしとく
◆背中&腕肩トレ
懸垂(ナロー/ワイド/ナローリバース)
チューブラットプルダウン
チューブフロントレイズ
チューブサイドレイズ
チューブアップライトロー
#筋トレ
#ダイエットwithジョン
#トレーニングwithジョン
ちなみに今日は気分転換の酒クズデー🍺
オリオンビール祭り！✨✨✨
※度数低めが多いのでストゼロの守護神付き
残業続きの繁忙期を終えて
ようやく一息付けたご褒美です♪
溜めてたアニメ観ながらベロベロします
ちょっと茶色い飯買ってくる！
おはようございます！🌞
減量スイッチ入って早2週間
筋肉維持しながら-3kg
順調です👍✨
来週は体脂肪率一桁目標
まちゃ流の理念
◆健康第一
◆筋肉維持して脂肪を燃やせ
◆我慢/気合/根性はイヤ
◆無理せず合理的に効率よく
◆楽しんだモン勝ち
#ダイエットwithジョン
#DWJ100日チャレンジ 延長戦
朝
しっかりタンパク質/糖質/食物繊維ぶち込んで
朝から背中トレしちゃる！
#まちゃメシ
#DWJ100日チャレンジ
#ダイエットwithジョン
夜
具だくさんのオートミール中華粥
美味いし満足感すごい♪✨(*´▽｀*)✨
明日からの4連休を控えて盛大にやんちゃ…
という選択肢をサラッと捨てられた👍
減量スイッチがオンになったみたいです👉
#DWJ100日チャレンジ
#ダイエットwithジョン
昨日の上げ忘れトレツイ
背中&胸&腹少し
久し振りに懸垂したら10回出来なかった
その他
DBワンハンドロー
DBデッドリフト
チェストディップス
デクラインプッシュアップ
ドラゴンフラッグ
膝コロ
その後近所の海でタンニング
#ダイエットwithジョン
#DWJ100日チャレンジ
足、ほぼ治った💪
手、全然ダメ
もう開き直って筋トレがっつり再開する
手を使わなくて済む種目に限るけど
最近晩酌が捗ったけど切り替えます
夏が待ってる！☀️🌊🌻🍧🍉🎐
皆様、今日も良き一日を！
おはようございます！
この一週間で順調に腱鞘炎が悪化し
キーボードで文字打つのも控えていたため
低浮上でした💦
足はまだ痛むけれど
少しずつ回復してる感じはする
40代、疲労と怪我の回復マジで遅い件…😰
取りあえず安静にしつつ
手と足を使わない筋トレ続けます💪
皆様、今日も良き一日を！
@asu1111111111 兵長、ありがとうございます！✨
自分も沢山刺激もらってますよ～！
取りあえず誕生日と共に開始の #腹筋兵団合宿6
スイッチ入れて行く！💪