【公式】はくだけ整体シリーズさんのイラストまとめ

おはようございます☺
はくだけ整体です‼

今日も寒いですね⛄
寒いと…つい背中が丸まって猫背になっていませんか？
近年ではパソコンやスマートフォンの普及により、日常的に猫背になっている方が増えています。
皆さんはどんな対策をしていますか？☺

本日もよろしくお願いします。

【もしかしてマスクの下は「口呼吸」？】

#マスク生活 気が付くと口元が緩みポカ～ンと
口呼吸 になっていることってありませんか？

#口呼吸 が及ぼす影響💦
・虫歯や歯周病になりやすい
・口臭の原因に
・歯並びが悪くなる
・風邪やアレルギーになりやすい

マスクをしているからと安心してはダメ🙅

【ストレッチは身体を変える】

#ストレッチ が、筋肉の疲労回復やケガの予防に役立つことはよく知られています。
他にどのような効果があるのでしょうか？

＜効果＞
・基礎代謝アップ
・太りにくい身体になる
・冷え性やむくみの改善
・リラックス効果
・食欲抑制

ぜひお風呂上りの #睡眠前 に☺

「この人老けたな」と感じるのは、シミとかシワとか体形ではなく、この４つ！

■表情：笑顔がない、口角が下がっている、笑顔が大切
■姿勢：猫背、、背中が丸い、背筋は思っている以上に見られている
■服：毛玉が出ている、バックがボロボロ
■髪：パサパサボサボサほったらし感

#老けて見える

ししゃも足になる原因👣
1⃣歩き方による筋肉のつき方
2⃣むくみ
3⃣脚の歪み＆筋肉のバランスが悪い
4⃣かかとの高い靴をよく履く

思い当たる原因がない場合は、気になる部分を指で押し、パッと放してみてください。
張りや弾力があれば筋肉組織が多いのが原因
張りや弾力を感じられなければむくみが原因

【期待されるのが辛い人の３つの対処法】
原因：自分はダメだと思わされた

《対策》
1⃣他人と自分の課題を分ける
2⃣応えたい期待だけ応える
3⃣成功リハーサル

「期待に応えられなくても別に困らない」「意外と周りは期待していない」ぐらいの気持ちを持って、肩の力を抜いてみてね。
＃期待

おブスな座り方って腰に悪いのよ！

【おブスTOP3】
1⃣猫背姿勢〈背中を丸めての姿勢〉

2⃣浅く座る〈背もたれに寄りかかる姿勢〉

3⃣足を組む〈背中や腰にも負担がかかる姿勢〉

身体に優しい座り方をして仕事の効率をあげませんか？
次回、正しい座り方についてのせますね☺
＃猫背姿勢 #猫背

【将来どれだけ背骨が曲がるかチェック】

■前屈が苦手
■脚が90°以上開かない
■あお向けに寝て両手を抱えたとき太ももが胸につかない

この3つは股関節の硬さをチェックするものです。
骨盤が前傾に傾いてる方は、たいてい股関節が硬くなっています。
そうなると、猫背になりやすく背骨が曲がって…

【期待されるのが辛い人の３つの対処法】
原因：自分はダメだと思わされた

《対策》
1⃣他人と自分の課題を分ける
2⃣応えたい期待だけ応える
3⃣成功リハーサル

「期待に応えられなくても別に困らない」「意外と周りは期待していない」ぐらいの気持ちを持って、肩の力を抜いてみてね。
＃期待

【期待されるのが辛い人の３つの対処法】
原因：自分はダメだと思わされた

対策1⃣他人と自分の課題を分ける
対策2⃣応えたい期待だけ応える
対策3⃣成功リハーサル

「期待に応えられなくても別に困らない」「意外と周りは期待していない」ぐらいの気持ちを持って、肩の力を抜いてみてね。
＃期待