みのわあい。｜1日300歩でからだが変わるウォーキングレッスンさんのイラストまとめ

年齢とともにからだの前面は下がって、背面は上がってくる。（胸の位置は下がって、呼吸は浅くなって、内臓圧迫して、おなかのお肉がたるんで、猫背の老け姿勢、ガニ股になる）
これを逆にしたいわけ。
🟡胸は↑　肩から背中は↓
🟡ヤンキー座りみたいにしゃがめば、背中からお尻の方向に引っ張られる

骨盤スクワットは、私たちの本来のからだの状態「上虚下実（じょうきょかじつ）」に戻してくれます。
どんな状態かは、文字の通りで、上が虚ですから、上半身は無駄な力が入っていない状態。リラックスした状態。下は実ですから、安定している状態。
みなさんは、どうですか？
#骨盤スクワット

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しゃがめない人
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#健康習慣
#運動習慣
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からだが全身繋がっているというのは
当たり前のことだけどイメージして
からだは一枚の布
着ぐるみやウエットスーツだと思って

肩こりは肩が上がっているから
肩に布が盛り上がってたら
したから引っ張るでしょ

だからしゃがむの
ヤンキー座りが肩こり解消になるの

#肩こり
#運動習慣
#ダイエット

座りっぱなしの後は骨盤スクワット＝シコふみもお勧めです

#ダイエット
#ウォーキング
#スクワット

ストレッチの落とし穴

目に見える「膝」から倒すとNG全然ストレッチされないよ
動きはすべて骨盤から
だから
骨盤から転がすの
お尻、腰、背中、脇、腕までびっくりストレッチされるから
全然違うはず
やってみて体感してね

結果として膝下が動くのが正解

#ストレッチ
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