もんど（ムサ）（マイフル）さんのイラストまとめ

「#坐骨神経痛」通信〜♪
先日紹介しました「コアラのポーズ」の「寝てするバージョン」です♪
「座るバージョン」と共に、2016年末から続けている＃ストレッチです。
「座るバージョン」は自宅にイスが無くてできないので、こちらを寝る前にやっています。
結構ストレッチの感覚があります♪

「坐骨神経痛」通信〜♪
「足上げ体操」ですが、まだ50回でも辛いのが現状です。
「#股関節痛」「#座骨神経痛」「＃腰痛」いまだ続いて辛いです。
「続ける」ことを第一目標として、毎日片足70回をがんばります♪

「坐骨神経痛」通信〜♪2016年に通院した「整形外科」の先生に教えてもらったストレッチです
１）風呂上がりがいい。２）各足１０回する。３）一日２回する。
ちなみに「コアラのポーズ」ともいうみたいで、「寝てするバージョン」を次回掲載予定です♪
#座骨神経痛　#股関節痛　＃ストレッチ

「足上げ体操」報告〜♪”やりすぎると”左股関節（前）にしこりと疼きを感じました。
まず「各足70回」に慣れるべく、毎日いそしんでおります♪
その他の変化は「いまいち」です。
#座骨神経痛　#股関節痛　＃ストレッチ

「股関節痛」通信〜〜。
すみません、足上げ体操は、「各足80回」が正しい回数でした。
それでも、痛みのある左股関節（腸腰筋？）が疼きだし、今日は「各足70回」に下げて運動しました。

この立つ姿勢や階段を上る動作への負担が軽減したのは、毎日の「足上げ体操」のおかげと感じています。本日も片足160回を行いました☆

理想論ではない、「本当の幸せ」を手に入れる勇気がある方へ、おすすめしたい一冊です♪

今日の「足上げ」報告。
帰宅後に片足「各80回」やりました。
相方に、パンツ脱ぐ為に足を上げるのも困難かもと弱音を吐きました。

今日の「足上げ」報告。
昼と夜にそれぞれ「各足100回」。
今日はMRI検査をしたものの、「ちょっとのヘルニア」しか発見されず、治療の必要なし。
ぎゃふん！！

「すくわっと」さん（5回）も始めました♪
より詳しく！知りたい方は、以下の参考をおすすめします♪
https://t.co/IZTK56Esh1
#座骨神経痛　#腸腰筋