🌈🌻ひまわり広場さんのイラストまとめ

🌈🌻「やる気」「行動力」は決定後に湧いてくる

➡自分で決定すると腹側淡蒼球と中脳が活性する
➡腹側淡蒼球は得られる報酬量を予測して行動・運動に結び付ける機能がある
いわば「脳のやる気スイッチ」
決定したからやる気がでる
#自分
#マインド
#やる気

🌈🌻「失敗は成功の基」は「自分で決めた事」に関してのようです

腹内側前頭前皮質(vmPFC)：人間らしさに関する神経ネットワークを統括する部位で「最高司令部」的な所
通常は期待に反した失敗があると活性は抑制される
自分で決定して失敗した場合は活性は抑制されない
#自分
#マインド

🌈🌻睡眠不足の恐怖😱

😈高カロリー、ジャンキーなものが食べたくなる
😈脳の意思力・意思決定能力を弱めてしまう
脳の報酬系が食べ物で刺激されやすくなり感度を上げてしまう
👿甘いスイーツ・ジャンクフード・スナック菓子などの消費が30-40%UP
👿前頭前皮質の活動が鈍る
#健康
#ダイエット

🌈🌻「ヒハツ・ロングペッパー」の凄さ💪

私も毎日摂取しています😄
❤️‍🔥体温上昇効果
1gを2週間摂取で基礎体温が0.5-1.0℃上昇
基礎体温が1℃上昇すると
➡免疫力は5-6倍アップ💪
➡基礎代謝は12-15%アップ💪
❤️‍🔥内臓温度を上げてくれる
代謝促進でダイエット効果も期待できます
#ダイエット
#健康

🌈🌻アファメーション(自己肯定文)の科学的な効果

✨“自分はできる＋感謝”💫
a.内側前頭前野や楔前部が活性化：自分について考える為の領域
b.腹側線条体(神経報酬領域)も大きく活性化：人の行動を大きく促進
➡大変な状況でも負けないで、前向きに行動し続ける自分になれる
#健康
#感謝
#マインド

🌈🌻疲労回復に有効なのは糖質ではなくタンパク質です

低血糖の疲労では、糖質を摂取すると血糖値スパイクを引き起こします
タンパク質を摂りましょう💪
BCAAで筋肉疲労の回復効果
トリプトファンの摂取でセロトニンが増加し脳の活性化や集中力を高めてくれる
脳疲労も改善してくれる
#疲労回復