🌈🌻ひまわり広場さんのイラストまとめ

🌈🌻人工甘味料は報酬系が刺激されない😖
脳がパニック状態に😱
➡もっと甘い物を食べろと報酬系を刺激
食欲・欲望を亢進させる
➡甘い物を摂取するとグレリン分泌が亢進し食欲はさらにUP
➡2型糖尿病の発症リスクが121%増加‼️
➡メタボリック症候群の発症リスクが34%増加
#健康
#ダイエット

🌈🌻ストレスで喪失する栄養素😖

マグネシウム
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンA
タンパク質
不飽和脂肪酸
ビタミンE
ストレスに苦しむ人はより多くの栄養素を必要とするがしばしば栄養素が不足している食べ物(エンプティカロリー食)を選んでしまう😱
#ストレス
#ダイエット

🌈🌻自分のものするの凄さ😆
ひとは「自分ごと」としてイメージした事については面倒くさい事でもテンションを上げて挑戦する事が出来る
➡脳の内側前頭前野が活性化する
・目標達成のための細かい作業をこなせる
・自分自身の気持ちや感情の処理(重みづけ)をする
#自分
#メンタル
#モチベーション

🌈🌻好奇心の凄さ✨😆

ポジティブな現在と未来の方向性が同時に存在している
多くの人は過去からの“取り越し苦労”、“持ち越し苦労”で生きている
好奇心・ワクワクに身を任せる時、こうした枠から離れて自分らしく“今この瞬間”を生きる事が出来る
#心理
#健康
#マインドフルネス

🌈🌻『夕食後のウォーキングの凄さ』💪

🚶食後すぐにウォーキングすることで高血糖を予防できる

😁夕食後のウォーキングのメリット
✨末梢血管の血流を良くしてくれる
✨睡眠の質を高めてくれる

#運動
#ウォーキング
#健康
#ダイエット

🌈🌻お腹が空いたらタンパク質を摂取しましょう💪
タンパク質は我々の食欲を満たしてくれる😁
エンプティカロリー(ジャンクフード・ファストフード・加工食品など)は栄養がスカスカでカロリーだけある食べ物はエンドレスに食べ続ける🙅🆖
➡我々の食欲を満たしてくれない😈

#健康
#ダイエット

🌈🌻「幸せ」を感じる

人が経験できるのは「今」という時間だけである
たった「今」、この瞬間の幸せを感じられない人は明日も明後日も1年後も幸せは感じられない
幸せは「なる」のではなく、「感じる」ものである
明日も明後日も1年後も訪れてしまえば「今」なんです
#幸せ
#メンタル