# スクワットチャレンジ 30日チャレンジ 今日の積み上げ マリネス ユウトレ のがトレ ユウトレッグ ダイエット 朝活 ビフォアフ泣かせ ストレッチ スタンド使い ダイエット垢さんとつながりたい ダイエット垢さんと繋がりたい ダイエット記録 イラスト オガトレ塾 1ヶ月完走

今日は休息日だったのでオガトレ足パカした。
12日目！今日は休息日。 https://t.co/81INFt0zvY

0 2
2021-10-12

内ももストレッチ×6分
背中筋トレ×3分半
二の腕トレーニング×5分
腹筋トレーニング×2分
顔痩せストレッチ×4分




カエル足って流行ってるのかな。
あたしは顔と背中と二の腕なんよねぇ…🤔

0 1
2021-08-30

朝ストレッチ×5分
顔痩せストレッチ×4分
僧帽筋ストレッチ×4分
太陽礼拝×4分




３週間のリザルト。
脚変わったかな？変わってないかな？
パキラが元気なのはわかったw

0 0
2021-08-30

マインドフルネス瞑想×5分
朝ストレッチ×5分
顔痩せストレッチ×4分
太もも＆股関節ストレッチ×5分
太陽礼拝×4分





スラムダンクの映画化が来年に決まったので、最近のBGMはBAADやZARDでテンションあげてる。

0 11
2021-08-25

起床
白湯
マインドフルネス瞑想×5分
温冷交代浴
フェイスマッサージ×3分
朝ストレッチ×5分
太陽礼拝×4分
僧帽筋ストレッチ×4分
腹筋トレーニング×2分


6月もコンプリート。とはいえ体重も見た目も停滞期。来月は色々見直す。

0 11
2021-06-30

でも毎日コツコツやる事でものすごい効果を得られるのも事実であって、
さんは、#ストレッチ 系 ではないかと思っている今日この頃 https://t.co/IGKm34mQoJ

0 2
2021-05-11

起床
白湯
お風呂
読書
マインドフルネス瞑想×5分
朝ストレッチ×5分
生理前ストレッチ×3分
朝ヨガ×4分
腹筋トレーニング×2分
ウォーキング


朝はしっかり太陽礼拝☀️
満月の今夜は月礼拝🌙

0 13
2021-04-27

背中引締めトレーニング×2分
下腹部引締めトレーニング×3分
全身ストレッチ×10分
フェイスエクササイズ×3分





今日はウォーキングを頑張ったのでワークアウトは軽めに。1年ぶりのネイルに指先が浮き足立ってる。

0 9
2021-04-25

起床
白湯
マインドフルネス瞑想×5分
朝ストレッチ×5分
生理前ストレッチ×3分
朝ヨガ×4分
お尻引締めトレーニング×6分
フェイスマッサージ×4分


紫陽花の水揚げ中。昨日くたっとなっていた花や茎たちが少し上を向き始めた。
もう少し あと少し…。

0 6
2021-04-25

起床
白湯
お風呂
朝ストレッチ×5分
生理前ストレッチ×3分
朝ヨガ×4分
フェイスマッサージ×3分
ウォーキング


ウォーキングの帰り道に今季初の紫陽花に出会いました。6月、あたしの誕生月の大好きな花。

0 12
2021-04-24

起床
白湯
お風呂
朝ストレッチ×5分
生理前ストレッチ×3分
朝ヨガ×4分
有酸素ダンス×3分半
フェイスマッサージ×3分
ウォーキング


アルストロメリアがキレイに咲いた。
一年弱かかったけどマリンスポーツウェアもビシっと着れた。
アラフォー頑張る。

0 3
2021-04-23

起床
白湯
マインドフルネス瞑想×5分
朝ストレッチ×5分
朝ヨガ×4分
フェイスマッサージ×3分
全身有酸素×7分
ウォーキング


小さなことの積み重ねが
大きな奇跡や結果を生むことを体感中。
とりあえず深呼吸してお仕事👩🏻‍💻

0 10
2021-04-19

起床
白湯
イメージワーク瞑想×7分
朝ストレッチ×5分
朝ヨガ×4分
お尻引締めワークアウト×3分
内もも引締めトレーニング×3分
有酸素×4分
ウォーキング


今日は命のお洗濯。
好きな時間だけを過ごす日。

0 8
2021-04-17

起床
白湯
マインドフルネス瞑想×5分
朝ストレッチ×5分
朝ヨガ×4分
フェイスマッサージ×3分
ウォーキング


昨日の雨で浄化された晴れの日の空気は気持ちいいね(*´︶`*)❤︎

0 7
2021-04-15

全身ストレッチ×12分
フェイスマッサージ×4分
巻き肩解消ストレッチ×7分




藤井フミヤさんのライブを観ながら。
ベタやけどチェッカーズ時代の曲はたまらんね♥️
明日はいよいよ原稿着手✍🏻
お散歩中にもうちょい何か降りてくるとよかぁ。

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2021-04-11

起床
白湯
お風呂
朝ストレッチ×5分
朝ヨガ×4分
プランクトレーニング×2分
フェイスマッサージを3分


今日はブレーキの日らしい。
仕事や会議は詰まってるけど最近ちょっと読書のペースが落ちてるので
夜は本を意識的に開こう📖

0 10
2021-04-06

全身HIIT×8分
背中引締めトレーニング×2分半
二の腕トレーニング×4分
生理前ストレッチ×3分
フェイスマッサージ×4分





アフターバーンすごい気がする。
HIITの後、ずっと汗ポタポタ💧💧

0 8
2021-04-06

起床
白湯
マインドフルネス瞑想×5分
朝ストレッチ×5分
生理前ストレッチ×3分
朝ヨガ×4分
全身HIIT×4分
フェイスマッサージ×3分



今日はリンパマッサージ行って
お花の交換して、リビングのお掃除。

0 11
2021-04-04

全身筋トレ×14分
有酸素ダンス×4分
全身ストレッチ×5分
フェイスエクササイズ×3分




世の中、昨日が始まりのような雰囲気やったけん、もう明日から2日間お休みなのが嬉しい☕

0 9
2021-04-02

自分との戦い🔥
1ヶ月チャレンジ

🔽下腹ぽっこり解消
原因が分かった✨

🔽反り腰解消
解消✨

🔽太もも痩せ
-1cm✨

トレーニング継続：245日目
4月はどんなカレンダーかな🌸
メニューは継続しようかな😌

0 2
2021-03-31