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その場でウエストが-3㎝！👻⚡️
驚異のダイエット本『一瞬でくびれる！　ぞうきんしぼりダイエット』発売！😭

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2019-12-03

153cm 42㌔ 下半身デブなので下半身痩せに特化した情報を集めて発信します☁️

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2019-11-07

こういう「美容とダイエット垢」私のトコには絡んで来ないです。何かキーワードを検索して、ハエみたいに寄り付くんでしょうかねぇ？

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2019-10-31

www
私はフォローされたい人ってタイトルのリストとかダイエット垢にリストに入れられたりしますね……w

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2019-10-31

ナイトルーティンも書いたので追加🌙


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2019-10-20

くめ的平日のモーニングルーティンです⛅️
自分用メモも含めてまとめてみました！


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2019-10-08

一人暮らしし始めたころ、

節約したい&自炊したくないでパンばかり食べてたらどんどん太っていきました(ノ_＜)💧

節約中でも最低限守りたいことは

一回の食事を糖質だけでお腹いっぱいにしないこと！

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2019-10-04

【朝ごはんはしっかり食べないと太る】
ってずっと思ってたけど、

無理して食べると、１日の食事のバランスが崩れちゃうから、「しっかり」じゃなくて「ちょっと満たされた」くらいがちょうどいいと思います😊


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2019-09-29

なんで俺ダイエット垢の人と繋がるんん？？？

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2019-09-20

コスメイラストを描いているみちゃです

美容ダイエット美白コスメ好きな方フォローします🙋🏻‍♀️

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2019-09-18

コスメイラストを描いているみちゃですᙏ̤̫❤︎

❁.ダイエット
now 163cm 51.9kg
to be 163cm 48kg

❁.色白透明肌めざす

❁.自分磨き
コスメ研究☞イラストへ

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2019-09-17

女性でダイエット中でランチ難民な人へ

会社近くにスープストックあるから寄ってみたけどこりゃかなり優秀！
低糖質的にも1日の栄養のバランス的にもランチで調整できるとこはしちゃおう🙆🏻‍♀️な一品です✨

これにプラスでスープつけてもOK🍴


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2019-09-10

ダイエット生活
やめたもの
米・小麦・酒・デパ地下惣菜
摂取し始めたもの
チョコレート効果95%1日1枚

甘み皆無ですが
浮腫防止とコレステロール値を下げ
基礎代謝をupさせる効果
セロトニンによるイライラ解消
ポリフェノールの抗酸化作用

私にはあってるみたい

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2019-08-29

子供のためにエンドレスで風船膨らましてたら、顔がちょっとシュッとした。笑
顔の筋肉使うしインナーマッスルにも効いてる感あるし、風船ダイエット、ありかも。
風船が部屋に転がってたらパーティかな？って脳が誤作動してシンドイこととか考えづらくなるし。笑

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2019-08-07


今回はお酒でやっちゃった〜ってときのリカバリー方法です💁🏻‍♀️‼️✨

そろそろビアガーデンとか楽しくなっちゃう季節ですね🍺付き合いで飲んだあとぐだぐだで仕事とか辛い…ってときリカバリー方法をまとめました！



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2019-06-18

ピラティスで教わった、ベンチ使った逆腕立て伏せがめっちゃいい。二の腕のたぷたぷがなくなってきてる！
二の腕の裏を直接鍛えるのはもちろん、胸も開いて肩甲骨も動く。姿勢が矯正されるから、日頃からたぷたぷを動かせるようになる。しかもどこでもできる。

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2019-06-17

【今日の体重の変動】
サウナ前
63.0kg
☟
サウナと水風呂を5往復後
61.7kg
☟
しゃぶしゃぶ食べて群馬帰宅後
63.3kg


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2019-05-13

食物繊維たっぷり青汁、届いた！！

よーし、これで鉄分とカルシウムと食物繊維の欠如を補うぞ！！


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2019-05-07

絶対にやってほしいのが自分に必要な一日のカロリー、PFCバランス(タンパク質、脂質、糖質)を知ること。

色んな基準があるけどおススメなのがこのサイト！
https://t.co/dScea9I4Kd

身体158、体重43、体脂肪率17
の私の場合はこんなかんじです。


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2019-04-27