【AGRI PROJECT 第2弾実施決定✨】
①石井竜也さんデザイン田んぼアート🌾
②米米CLUBさん限定コラボ商品販売🍠
③おいも美腸エクササイズ配信🕺
を行います!

米米CLUBさんとの限定コラボ商品は、本日4月24日~なめファで販売スタートいたします😋🍛

詳細はこちら💁‍♀️
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◎FP3級の勉強
◎骨盤矯正エクササイズ

今週もお疲れ様でした✨
FPの試験まであと1ヶ月ですね!
早い〜…😱残りも頑張ります💦

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歩いた時、脚を上げたときに膝が内側に傾きやすい人は「立ち足パカ」こまめにやると良さそう。エクササイズチューブを巻くとさらに強化できる。
あとはスクワットやヒップリフトでもチューブを使うとイイ。膝の内側への傾きを防げるよ〜

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✨〜New Style_イラストフリー素材:寝美尻ストレッチ〜✨
お尻筋を伸ばして美尻を目指しましょう♥☺
↓こちらはフリー素材です。
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スクワット&ランジトレーニング×10分
背中引締めトレーニング×3分
寝る前ストレッチ×8分
フェイスエクササイズ×3分




カラダに超絶フィットするマリンスポーツウェアを堂々と着こなせるカラダになる!という目標がギリギリ達成。

したと思う。

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エクササイズ後、地獄のような喘ぎ声を上げている船長
(੭ु´ ᐜ `)੭ु⁾⁾

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2021.4.13 宝塚教室
てぬぐいエクササイズ、
脊柱起立筋+大臀筋から広背筋を関連づけてプログラム。
脊柱起立筋の位置感(頭〜ヒップ)が高まっている。

パーソナルトレーニング①
フレイル予防83歳女性。5週め。
外出して1人歩行できた!
嬉しい!!!
スクワット手すり支持ありから太もも支持に。

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✨〜New Style_イラストフリー素材:肩ねじりストレッチ〜✨
肩からねじりを入れるストレッチです😀肩こりが解消されます!
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✨〜New Style_イラストフリー素材:下半身ストレッチ〜✨
美脚を目指す人このストレッチは大事😀
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✨〜New Style_イラストフリー素材:ストレッチ_肩甲骨剥がし〜✨
両腕を前へ突き出し肩甲骨を剥がしましょう😀コリが解れます!
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もうすぐオンライン開校1年ですね!これ、やってなかったら四十肩来てたな…と最近感じる。ガチガチのデスクワークだけど、体がラクになって嬉しい🥰
苦手な足上げは膝の裏の伸びが以前とは違うような気が。
一年前ですがバナーも作らせてもらいました🥰

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✨〜New Style_イラストフリー素材:快眠ストレッチ〜✨
最近よく眠れてますか?寝る前のストレッチで快眠できます☺
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✨〜New Style_イラストフリー素材:快眠ストレッチ〜✨
呼吸をしながらこび背中の筋肉を伸ばしてほぐしましょう😀
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おはようございますっ!!
ハニスト新衣装発表リレー!さらにメアリサンバエクササイズ公開!そしてパトラは3回行動!ん?でもエクササイズにもでてるから実質4回!
各回の衝撃に備えてヘラクレスインストールして衝撃に備える!
EXLvの可愛さの4連撃にゴッドハンドを突破される未来がみえる😇

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✨〜New Style_イラストフリー素材:快眠ストレッチ〜✨
最近よく眠れてますか?寝る前のストレッチで快眠できます☺
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全身筋トレ×14分
有酸素ダンス×4分
全身ストレッチ×5分
フェイスエクササイズ×3分




世の中、昨日が始まりのような雰囲気やったけん、もう明日から2日間お休みなのが嬉しい☕

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【4月号配信スタート!】 電子単行本版雑誌『極上ハニラブ4月号』が配信スタート! (掲載作品:https://t.co/x8yUe6r6Y0) 今号は「愛されHで汗だく♡」特集♪  先生の、ドキドキ密着エクササイズ♥な表紙が目印☆  【PC】https://t.co/1kX2W7qos9

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✨〜New Style_イラストフリー素材:ストレッチ〜✨
腕全体をふり肩甲骨・上半身をほぐしましょう✨
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