崎田ミナ＠『じんわり押し活』12/5発売さんのイラストまとめ

腰とお腹にずっしり疲労が溜まった方に(T T)つ（←もうすぐ脱稿しそうな私）　
この４コマ２つは「背骨をやさしく反る＆丸める」と反対の動きで、両方やることでより腰背中お腹まわりに柔軟性が👍　反動をつけずにじっくりゆっくり♨️🍵　#腰痛対策　#便秘にも
つづきhttps://t.co/hVTRxQY79S

【肩甲骨まわりを中心に、肩・背中・腕→首までほぐそう】
ストレッチは合わせ技も実にオススメです！「腕ねじりで肩甲骨はがし」に「腕組み首ストレッチ」をプラス。肩まわりがほぐれる相乗効果も👍
首は動きも時間もゆーっくり行うのがほぐれるコツ^_^♨️
腕ねじりつづき→https://t.co/hlsvZAPCJN

【VOCE Instagram “ながら筋トレ”】
VOCEのインスタ「ながら筋トレ」シリーズ・過去掲載モノ(4)です！　アドバイザー監修はインストラクターで美筋ボディの友人、イラスト担当は私です。思ったよりキツイ… #二の腕
やり方・効能はコチラ→https://t.co/wjkDrnQZoK

まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます
★コリ→肩・背中・腕　★めぐり良し→足　★頭シャッキリ感
（※めまいに気をつけて超ゆっくり起き上がる・ムリしない）
続→https://t.co/341Cm9Wg6r

「だっりぃ〜眠ぅ〜」なときお気に入りが『すごいストレッチ』の中でマイナーぽいこの壁ストレッチ。
何より立ったまま（←ポイント!）腕・ワキ・足に伸び刺激、とどめの４コマ目で肩まわりの血液ギューンってなるから「やるかぁ」ってなる。
つづきhttps://t.co/orIxMAu0Y5

最近なれない取材して、圧縮した緊張と疲れを感じたのか、日数経っても首が凝ってアタマがぼーーっ…。いつもの首ストレッチに耳ほぐしを加えたらよりスッキリ(´⊙ω⊙`)✨ 夏でも耳ほぐしイケる👍 #首コリ ＃ストレス
耳ほぐし続→https://t.co/1aQmQpNaCX

量の多い原稿をやってまして…首や肩よりも「背中凝ってる感」があるんですけど…このストレッチはオススメです…。ヨガのポーズに入る前のほぐし技から覚えたんですけど、背中にコリが詰まってたのが広が〜る感覚が気持ちイイです！　#背中コリ
続きhttps://t.co/AuD2jWZY1g

【注】今回のストレッチは、大事な股関節を傷めないように特に気をつけてほしいです。股関節、腰、ヒザに痛みがある人は控えてください〜。
やさしめの股関節・腸腰筋のストレッチなら、この４コマの１コマ目でもokです〜( ･ㅂ･)و ✨　
続きhttps://t.co/REitujwWDA

運動不足・メタボの旦那(42)がハマっているやり方
最初に一枚目の後ろ腕組みをしてみる→届かない→腕の筋膜ほぐし＋肩甲骨はがしストレッチをする→後ろ腕組みが届くようになる！　
ほぐれるし楽しいみたいです！　#肩コリ
腕の筋膜ほぐし続→https://t.co/MONWXtwVd0

【腕の筋膜ほぐし→肩＆腕ストレッチをプラスすると結構スゴイ】
筋膜の硬直がほぐれると、筋肉がスムーズに動くようになりストレッチをしたときにより伸びやすくなるそうです。ホントにいつもより軽くなる！　#肩コリ　#腕コリ　#手の冷え
つづきhttps://t.co/MONWXtwVd0