🌈🌻抗酸化作用を高めましょう💪

✨最強の抗酸化物質:ポリフェノール
・約8000種
■性質
・水溶性である
・摂取後1-2時間で効果は高まる
・摂取後4時間ぐらいで効果は消失する
➡こまめに摂取しないといけない💪


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おはここ🤗雨音も愛おしい☔️✨💞
気候の安定しない頃、土用の頃は意識的に体調を整える必要がありますね!

そんな時は【梅酢】🤗🌺①

殺菌効果、食中毒予防、老化防止・美肌効果… 抗酸化作用の高いポリフェノールを多く含むことから、老化防止や美肌効果なども期待😆✨
🍺

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トマト

✅美肌効果
✅老化の抑制
✅中性脂肪値が改善
✅抗酸化作用
✅腸内環境を整える

https://t.co/AmyI6wmnvV

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🌈🌻「生姜」で免疫力をUPさせましょう😆

💪体温を上げて免疫力を高めてくれる
✨ジンゲロール
❤️‍🔥末梢血管を拡張させて血流を良くしてくれる
❤️‍🔥基礎代謝があがって体温が上がる
❤️‍🔥感染症リスク低下効果
❤️‍🔥強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持つ


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おはようございます✨

毎月17日はイナリの日🦊

いなり寿司は三大栄養素バランスが推奨値に収まっており、必須アミノ酸9種類をバランス良く摂取できます✨

また、油揚げの大豆イソフラボンは抗酸化作用、酢には疲労回復の効果があります。
17日はこんこん寿司(いなり)❣️

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【脳を活性化するブレインフード5選】
ナッツ:血行を良くしたり細胞の老化を防ぐ
ベリー:アントシアニンで抗酸化作用
大豆:アセチルコリンで記憶力増強
トマト:リコピンで脳の老化を防ぐ
チョコ:カカオで脳をリラックス。

今日もお疲れ様でした。
脳をゆるりと休めてください!

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レモンでビタミンC  その2
書き切れなかった効果

抗酸化作用で免疫力UP
生活習慣病予防
肝臓の機能改善
脂肪肝の肝疾患を軽減効果
腸内環境の改善効果

関節痛や風邪や歯周病や口臭の軽減

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異世界美少女受肉おじさんと
落書きイラスト料理レシピ

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\ 今日は 冬至だよ!#銭湯豆知識/

の日 には、厄払いとして「ゆず湯」(ゆずの強い香りが邪気を払う)に入る風習があります。

また、ゆずのビタミンCが肌の保湿や抗酸化作用に効果的ということで、この季節は特に風邪予防にも良いと言われています

良い香りのお風呂で温まりたいですね♨️

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白菜の旬は11~2月。
白菜に含まれるイソチオシアネートは、抗酸化作用があり、免疫力を高める効果や抗ガン作用も期待できます。また、胃腸を刺激して食欲を増進させる効果や解毒作用、殺菌作用もあるそうです。
寒くなってきたのでキムチ鍋でいただきたいですね😊✨

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銅は抗酸化作用があってお肌に良いんだドウ♪
レバーや牡蠣には銅が多く含まれてるドウ!
ぼくも銅のおかげでツルツルだドウ~!

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ローズヒップティーは、見た目が赤紫でセクシーなうえに、抗酸化作用があるビタミンCが豊富。かわいくて、体にもいい💕

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カテキン
お茶に含まれていることで有名なフラボノイド。抗酸化作用・コレステロール調整作用・血圧調整作用等の多様な生理活性が知られており、その用途は様々。

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柑橘系の摂取は、認知症予防になるといわれています。
その成分がノビレチンです。ノビレチンには、抗酸化作用、抗炎症作用などがあることが知られており、認知症等に対し、予防・改善効果を期待できることが、論文で報告されているみたいですよ☺️オレンジ、カボス、シークワーサーなどもいいですね

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果物は太りやすいとして避けている方多いけど、最近の研究では

①果物の食物繊維は糖質の吸収を抑える
②果物(特にバナナ)はカリウム豊富で血圧を下げる効果期待有
③抗酸化作用あり
なのでお勧め。

ただしジュースは糖分取り過ぎるNG。生の果物をお勧めします。

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2021年2月10日(水)
ふくむらさきという品種の紫芋の焼き芋を食べたよ
アントシアニンには抗酸化作用がある……らしい

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寒い季節に
五十鈴ありなサンオススメのカボチャ😍
カボチャは栄養豊富❤️
免疫回復や抗酸化作用に効果のある
栄養素を持ち合わせた万能な野菜😝👍

でも食べ過ぎると・・・😅

  

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ひと手間しかかけない料理レシピを犬子とOLがお届けします🍽(不定期更新)
本日のレシピはブロッコリーの茹で方
🥦
ブロッコリーには老化を防ぐ抗酸化作用のある成分が含まれているんだって✨ビタミンCも豊富💛





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11月26日は【ポリフェノールの日】

赤ワインに多く含まれていると言われるポリフェノール。抗酸化作用で錆びない体へ導く若返り効果があるのだとか。
ポリフェノールでファビュラスな毎日を。

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抗酸化作用が高い。油に溶けやすく、加熱により吸収率が高まるため、油と一緒に摂取するとより効果的。

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