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✨クエスト紹介✨

本日紹介するのは
🌟ヒップリフト🌟

仰向けの状態でお尻を上下させるエクササイズです!!
お尻の筋肉を鍛えるとヒップアップ効果や姿勢改善に効果がある他、脚が長く見える効果があります💛

詳細はアプリでチェック🎶



1 10
2022-08-07

【前回からのおさらい】30日間毎日10km走って200g体重が増えた女が40日毎日10km走り続けた結果………、

5 30
2022-07-27

毎日10kmRUN🏃🏃🏃
6月8日から開始ちょうど１ヶ月で総走行距離が300kmを超えました！！！！！！！😭😭😭😭

ひとえに皆さんの応援のおかげです！！！記念に静岡描きました！！！

0 17
2022-07-09

リングフィット版とフィットボクシング版のサムネ作ってきました！！！！！これで多分伝わるはず……！！！！
分からないことあれば聞いてください！！！！！

0 2
2022-07-04

昼だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「汗は出てる⁉️」

🐻<汗⁉️

🐼<トレーニング中の汗の量が減ってきたたり、汗が出なくなっていたら要注意です❣️
代謝が落ちて停滞しているサインです❣️
毎日チェックして下さい❣️


2 22
2022-06-27

朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「毎月3〜4%程度痩せてますか❓」

🐻<ギク💦

🐼<極端に体脂肪率が低い場合を除いて、毎月3〜4％程度痩せるのが最適です❣️
痩せていないなら、100%食事管理を間違えています❣️


2 26
2022-06-18

朝だー❤️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「体温測ってる⁉️」

🐻<なんでー⁉️

🐼<平熱が0.2℃下がると「停滞」しているサインです❣️
毎日体温を測る事でダイエットの成功率を高めてくれます❣️


6 24
2022-06-12

朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「夕飯は糖質ゼロに❣️」

🐻<なぜー⁉️

🐼<寝ている間は糖質をほぼ使いません❣️
米などを食べて寝ると脂肪に変わります❣️
おかずだけを食べて下さい❣️


1 28
2022-06-11

今日は炭水化物量少なすぎ？？🤔

炭水化物：56.7g
運動：なし

❤️‍🔥＝炭水化物量100g以下+筋トレ
🎉＝炭水化物量100g以下
☠️＝ダメダメな日


0 6
2022-05-25

めちゃくちゃギリギリをせめてた😅

炭水化物：99.84g
運動：なし

❤️‍🔥＝炭水化物量100g以下+筋トレ
🎉＝炭水化物量100g以下
☠️＝ダメダメな日


0 9
2022-05-24

【改めて自己紹介】
デザフェスではお世話になりました！アスカオルと申します！妖怪とクラシックカートゥーンとV6をこよなく愛するものです！今秋までに肉体改造を決め込んでいるのでダイエット垢みたいになっていますがよろしくお願いします🫠

8 11
2022-05-23

昼夜で40gくらいに抑えたけど、夜の🍺で100g超えてる気がする😅

炭水化物：？？？
運動：なし

❤️‍🔥＝炭水化物量100g以下+筋トレ
🎉＝炭水化物量100g以下
☠️＝ダメダメな日

0 6
2022-05-23

昼は定食、夜糖質ゼロ🍺だったけど100gはこえてる気がする😅

炭水化物：？？？
運動：なし

❤️‍🔥＝炭水化物量100g以下+筋トレ
🎉＝炭水化物量100g以下
☠️＝ダメダメな日

0 12
2022-05-22