尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんのイラストまとめ

明日
6月18日土曜日

＃信濃毎日新聞　の朝刊に
本の広告がでるそうです！

自身初の新聞広告
ウォーリーのように
探します！

見つけたら
（長野だけかもしれないけれど）
Tweetお願いします

食後10分の運動が
血糖急上昇を防ぐ！

膝や股関節の痛みで
スクワットができない方は
＃スローステップ　がおススメ

ゆっくりと踏み台昇降10分間
やり方はコチラ
https://t.co/J5KFsOd69v

テレビを見ながら
ぜひ！

貯まった脂肪は
どこへ行くにも
持って歩かなければ
いけません

28㎏です

体脂肪率40％
70㎏の女性の脂肪量

その荷物
誰も代わりに持っては
くれませんよ！

肝臓がヨロコブ
1日1回の筋トレ

膝が痛くてスクワットが
できない方にはコレ

＃プランク
20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ

体幹を鍛えて
＃肝臓から脂肪を落とす！

1日1回　
10分もいりません
1週間続けると
少しラクにできるようになります

＃砂糖水をやめる

1日に必要最低限な水の量
体重1㎏につき35ｍL（食事込み）

70㎏の方なら約2.5Ｌ　

これを
コ〇・コーラでとった場合
1125kcal

アク〇リアスでとった場合　
475kcal

水・お茶でとった場合　
0kcal

ヒトは55-60％が水でできている
＃ダイエット　は
飲み物からはじめよう

食後10分の運動が
血糖急上昇を防ぐ！

膝や股関節の痛みで
スクワットができない方は
＃スローステップ　がおススメ

ゆっくりと踏み台昇降10分間
やり方はコチラ
https://t.co/J5KFsOcyjX

テレビを見ながら
ぜひ！

＃砂糖水をやめる

成人の1日に必要最低限な水の量は
体重1㎏につき35ｍL

70㎏の方なら約2.5Ｌ　

これを
コ〇・コーラでとった場合
1125kcal

アク〇リアスでとった場合　
475kcal

水・お茶でとった場合　
0kcal

ヒトは55-60％が水でできている
＃ダイエット　は
飲み物からはじめよう

＃このツボは満杯か？

おおきなツボに石をいれる

このツボはいっぱいか？
いや　砂利が入る

もういっぱいか？
いや　砂が入る

もういっぱいか？
いいや　まだ水が入る

石を
先に入れておかないと
あとからでは
入らない

あなたにとって
石＝最優先は何ですか？

仕事？
お金？
それとも健康？

肝臓がヨロコブ
1日10分の筋トレ

＃プランク
20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ

体幹を鍛えて
＃肝臓から脂肪を落とす！

＃スロースクワット
＝屈伸運動　10回3セット

＃スローステップ
＝踏み台昇降　10分

＃プランク
この３つのうちどれかを
1日1回10分
続けましょう