尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんのイラストまとめ

＃春の七草　
ご存じかと思いますが

せり なずな　
ごぎょう はこべら　
ほとけのざ　
すずな すずしろ　
はるのななくさ　

短歌になってますよね

https://t.co/kO75Xh8ho2

今日は
＃七草がゆ　

もちで疲れた胃を
いたわりましょう

ダイエット中の方も
＃クリスマスイブ　くらいは
飲んで食べて
のんびり過ごしませんか？

我が家では
＃パエリア
＃ローストチキン
レタスサラダ　
シャンパン　が定番です

今年は
＃ザッハトルテ　を注文しました

さあ帰ろう！

貯まったお金は
銀行に預けることができますが

貯まった脂肪は
どこへ行くにも
持ち運ばなければなりません

体脂肪率40％
70㎏の女性は

28㎏の脂肪を
抱えて生きている

誰も代わりに持ってくれない
その荷物＝脂肪

捨てて下さい

なぜ #脂肪肝　改善に
＃食後５分スクワット　なの？

スクワットは
大きい筋肉を同時に使える

だから
①筋肉グリコーゲンを消費
②食べた糖が筋肉へ＝血糖急上昇がなくなる
③筋肉量UP＝グリコーゲン貯蔵庫が増大

効率よく①②③が達成できる！
糖を消費➡脂肪蓄積⇩

イス・机につかまって

＃砂糖水をやめる

1日に必要な水の量は
体重1㎏につき35ｍL

70㎏の方なら約2.5Ｌ　

これを
コ〇・コーラでとった場合
1125kcal

アク〇リアスでとった場合　
475kcal

水・お茶でとった場合　
0kcal

ヒトは55-60％が水でできている

＃ダイエット　は
飲み物からはじめよう

＃砂糖水をやめる

成人の1日に必要最低限な水の量は
体重1㎏につき35ｍL

70㎏の方なら約2.5Ｌ　

これを
コ〇・コーラでとった場合
1125kcal

アク〇リアスでとった場合　
475kcal

水・お茶でとった場合　
0kcal

ヒトは55-60％が水でできている
＃ダイエット　は
飲み物からはじめよう

心の勝負はいつでも
51 対 49くらいのわずかな差で
せめぎあっているといいます

食べないと
食べちゃえもわずかな差

その差が
大差となります

＃河合隼雄
＃こころの処方箋

食後10分の運動が血糖急上昇を防ぐ！

運動不足　運動初心者には
＃スローステップ　がおススメ

ゆっくりと踏み台昇降10分間
やり方はコチラ
https://t.co/J5KFsOcyjX

テレビを見ながら
ぜひ！

食後10分の運動が血糖上昇を防ぐ！

運動不足　運動初心者には
＃スローステップ　がおススメ

ゆっくりと踏み台昇降10分間
やり方はコチラ
https://t.co/J5KFsOcyjX

＃インターバル速歩　や
＃スロースクワット　が
膝が痛い　寒い等で　
できない方　ぜひ！