オリーブ指圧治療院さんのイラストまとめ

過敏になっているのでちょっとした刺激で途端に調子を崩してしまいます💦

自分がどのようなことで調子を崩すのか把握しておくだけでも対策になるので自分を観察してみましょう👀

きっと治ります✨

#１日１個自律神経
#オリーブ自律神経編
#自律神経失調症
#過敏性腸症候群

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今回は力こぶと肩の筋肉のストレッチ💪

腕と鎖骨と肩甲骨ってこんなにも繋がってるんだ！と気付いてくれたらうれしいです👀

ぜひ体操も試してみてくださいね🤸‍♀️

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#肩コリ
#猫背

鼻が詰まっている人もいると思います👃

そう言う場合は口呼吸でもいいのでながーく吐きましょう💨

胸式呼吸とか腹式呼吸とか色んな方法もありますが、こだわらなくて大丈夫です🙆‍♂️

何秒吸って吐いてとかも気にしない😊

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#オリーブ自律神経編
#自律神経失調症

呼吸をしている時、無理矢理力でスーハーしてませんか？

自律神経を整えるだけでなく、緊張を取って脱力することも呼吸の目的ですから、アチコチ意識しながら呼吸してみましょう👀

目指すはなーんにも考えない時間作りです✨

#１日１個自律神経
#オリーブ自律神経編
#自律神経失調症

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今日から新シリーズ
「グッバイ肩コリ編」がスタート✨

１つずつ筋肉を確認して自分の体のどこにコリがあるのかを知りながらほぐしていけば肩コリはなくなります🤸‍♀️

ぜひ試してみて下さいね！

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肺は自分で膨らんだり縮んだりできません🙅‍♂️

首、肩、背中、肋骨で持ち上げて膨らませて、腹筋、肋骨で縮めて呼吸となっています💨

だから呼吸は運動やストレッチにもなる優れもの✨代謝が良くなるからダイエットにもオススメ！

#１日１個自律神経
#オリーブ自律神経編
#自律神経失調症

よく考えると体は一息ついてオヤスミ（副交感）モードにしています👀

温かいお茶を飲んで「ホッ」💨
お腹いっぱいになって「ふーっ」💨
仕事がひと段落して「はーっ」💨
お風呂に入って「ぶふぅー」💨

ため息も緊張を緩める効果があります💨

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#オリーブ自律神経編
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今までのポストをハッシュタグでまとめました👀

ぜひ使ってみて下さい🤸‍♂️
年内にのインスタはこれで最後の投稿になります。みなさんたくさんご覧いただいてありがとうございました😊

来年もよろしくお願いします。

Twitterは続きます

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習慣にするコツ②
今回は選んだ体操をするタイミングについて🕛

無理なく生活に溶け込ませるにはいくつかのポイントがあります🙌

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朝、眩しい光で目が覚めて👀暗くなったら眠くなる💤

このサイクルに合わせて交感神経と副交感神経がそれぞれはたらいてバランスを保っています😠😌

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