🌈🌻ひまわり広場さんのイラストまとめ

💪『初心』
✨世阿弥の言葉
初心＝衣＋刀
➡それまでの自分を切って捨てていく覚悟が必要
#メンタル
#メンタルヘルス

💪『覚悟』
迷いを絶つ・決断する
覚＝学＋見➡学んではっきり見えるようになること
悟＝心＋吾➡心を明るくすること

心を明るくして、煩悩を滅ぼす⁉️
#ダイエット
#健康

✨アディポネクチンを増やしましょう
💪運動
座りっぱなしではなく、軽いウォーキングでも増加する
➡30分のウォーキングの中で3分くらい早歩きを入れるとさらに増える
#ウォーキング
#運動
#ダイエット

👩‍🦳👨‍🦳長寿の秘訣
😌腹八分目にする
過食は活性酸素を生じやすくする
摂取エネルギーを減らす事で寿命を延ばすサーチュイン遺伝子が活性化する✨
食事の量を25%減らすとサーチュイン遺伝子が活性化する🧬
#食事記録
#長寿
#健康

😱人工甘味料の恐怖

😈味覚障害を引き起こす
アスパルテーム：砂糖の約200倍の甘味
スクラロース：砂糖の約600倍の甘味
ネオテーム：砂糖の約7000-13000倍の甘味
もっと甘いものを求めてしまうようになる
これは、悪魔の飲み物ですね💀
味覚がやられますね
#健康
#ダイエット

😆『自己決定権』の凄さ

選択肢を多く持つ事は人を健康にする効果がある
生き残りやすいヒトは自ら選択肢を発見できる
自己決定権が少ないヒトほど病気になりやすい
自己決定権が出来るヒトほど長生きしやすい
身体的・精神的健康の為に選択肢を多く持ちましょう
#自分
#メンタル
#健康
#自己

🌈🌻「運動」の凄さ😆

📝発がんの抑制効果
週に5回以上活発な運動をしている人と運動しない人の144万人を対象とした研究(米国)
✨13種の発がんリスクを平均20%低下させる
#ウォーキング
#運動
#健康

💪タンパク質は一度に代謝できる量が決まっている

こまめに摂取する
ダイエットに効果的
血糖値スパイクを起こさない
食物を消化吸収分解する際に消費されるエネルギーが糖質・脂質に比べて抜群に高い
➡食事誘発性熱産生
糖質の5倍、脂質の30倍‼️
➡脂肪を燃焼しやすい
#健康
#ダイエット