🌈🌻ひまわり広場さんのイラストまとめ

🌈🌻「運のいい人の特徴」😆

😌緊張や不安を感じにくい

✨運のいい人は落ち着いている傾向にある
✨周囲が良く見えて些細な事に気が付きやすい
💪リラックスして視野を広げるとチャンスを見つけやすい

#リラックス
#幸運

🌈🌻「体脂肪率を下げる方法」

💪身体のセットポイントを正常化する事
👿セットポイントを乱れさせる原因
・加工食品の過剰摂取：食欲up
・睡眠不足：食欲ホルモンの乱れ　
➡+385kcal/日過剰摂取
・運動不足：
➡運動は食欲ホルモンを正常化する働きがある

#運動
#ダイエット
#体脂肪率

🌈🌻「健康長寿の食事」💪😆

✨塩分摂取少ない
✨マグネシウムを摂取している
✨大豆を摂取している
✨発酵食品を摂取している
✨海藻類・貝類を摂取している
✨ビタミンB12と葉酸を摂取している

#食事
#ミネラル
#健康
#栄養

🌈🌻「食後のウォーキング」

🚶食後の5-15分間の散歩
✨副交感神経を優位にする効果がある
✨消化を促進してくれる
✨血糖値の上昇を抑制してくれる
✨食後の眠気を抑えてくれる

#リラックス
#ウォーキング
#健康

🌈🌻「プラスの考え方」😆

常に前向きで肯定的・建設的
協調性を持っている
真面目で正直で謙虚で努力家である
利他的で「足る」を知り、感謝の心を持っている
善意に満ち、思いやりがあって優しい
「こういう自分でありたい」と思って一生懸命努力し続ければ必ず成長する
#考え
#ポジティブ
#成長

🌈🌻「絶望を幸せにする方法」😆

✨悲しみや苦しみを糧にして自分を高められる人は
新たな自分に生まれ変わり幸せを掴むことが出来る

✨幸せになれる人は「全ての経験を生かしていける人」である

#幸せ
#幸運
#人生

🌈🌻未知の出来事で脳は活性化する

✨いつもの店ではなく、新しいお店へ行く
脳の神経細胞は同じ事ばかり繰り返しているとマンネリ化して機能は劣化していく
✨ながら作業で脳は活性化する
料理をしながら何かをするのがオススメ
料理自体が脳を広範囲に活性化する(東北大の研究)

#健康
#生活

🌈🌻抗酸化作用を高めましょう💪

✨最強の抗酸化物質：ポリフェノール
・約8000種
■性質
・水溶性である
・摂取後1-2時間で効果は高まる
・摂取後4時間ぐらいで効果は消失する
➡こまめに摂取しないといけない💪

#アンチエイジング
#健康

🌈🌻「ココア」の凄さ

✨抗酸化力のカカオポリフェノール
✨ココアフラバノールが脳の酸素濃度を上げてくれて認知機能を上げてくれる
😆難しい課題の解決能力の上昇
😆記憶力の改善効果
😌テオブロミンの血管拡張作用も関係している
砂糖の入っていない純ココアがベター
#認知症予防
#健康
#ココア

🌈🌻「緑茶」🍵の凄さ💪😆

✨常飲している指標の血清エチルアミンが高いと2型糖尿病の発症リスクが低い➡31%低下
✨認知症発症リスク低下　最大30% (静岡県立大学の研究)
✨脳出血発症リスク低下　最大35% (国立がん研究センターの研究)

#緑茶
#お茶
#健康