とやま＠からだ・けんこうサポーターさんのイラストまとめ
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柔道整復師＆イラストレーター
身体と健康関連のイラストを提供しています
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#体がかたい人のためのストレッチ
背中のストレッチ
片足を伸ばし、片足を抱えるようにして
ひざにぶら下がるようにして背中を伸ばします。
肘が曲がらないように注意！
呼吸を止めずに20秒！
#ストレッチ #イラスト #健康 #西荻窪 #整骨院 #EasyPose #Procreate
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#テレワークストレッチ
座りっぱなしは
披露の蓄積、ストレス増加、肩こり、腰痛など様々な症状を引き起こします！
せめて、ふくらはぎのストレッチを。
膝をやや鋭角に曲げて両手で押します。
ふくらはぎが伸びるのを感じながら20秒👍️
背筋を伸ばしたまま行うのがポイント！
#ストレッチ #イラスト
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#身体が固い人向けストレッチ
座りっぱなしで固まっているお尻を伸ばしましょう。
膝を胸に押しつけるように抱えればOK👍️
腰は丸まらないように、深く座って行いましょう！
#ストレッチ #イラスト #健康 #西荻窪 #整骨院 #EasyPose #Procreate #腰痛改善 #坐骨神経痛
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