# システマ システマ東海 イラスト素材 ストレッチ 体操 運動 エクササイズ イラストac 腕立て伏せ 筋トレ女子 名古屋 千種 中森明菜 おっさんダイエット 筋トレ 4大運動 ダイエットwithジョン dwj100日チャレンジ 筋トレ好きな人と繋がりたい 筋トレ男子 筋トレ垢さんと繋がりたい 筋トレ初心者 トレーニー 自重トレ

早朝の姫路。
手柄山。

今朝はここで
お散歩とプッシュアップ。

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2021-12-05

筋トレ💪しよう！
プッシュアップがなんだかんで大事

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2021-12-05

システマ東海は昨日千種スポーツセンターにて練習を実施。男4名女3名。息を止めてプッシュアップ。息を止めたときの苦しさを相手に伝える、掴まれた時一緒に力み、緩むときの落差で相手も緩める。テンションを掴んで打つと、しっかり伝わる。皮膚を動かす等の練習をしました。#システマ　

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2021-11-30

⬇️ラスラン予定⬇️

【カタカナ禁止】で筋トレ💪
(罰ゲームあり🐻🌳)

🤍1部🤍
17時~19時

~休憩~ 19~20時

🤍2部🤍
(20時再開)
20時半~23時

23時~ラストはみんなとお話しながら
凸待ちしたいなと思っているよ！

・エアロバイク
･腹筋ローラー
・プッシュアップバー

⬇️詳細つづく⬇️

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2021-11-28

胸筋を鍛えたくてプッシュアップバー買って腕立てしとるんやが…　 https://t.co/c3XNgd9y9E

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2021-11-18

筋トレって腹筋ローラー、プッシュアップバー、懸垂で十分だよな？？　 https://t.co/tCWd8dNmXv

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2021-10-24

※自己投影　夢絵

ジュンギ×らち(私)＋スヨン(長男)
家族のとある日常

「プッシュアップ強化」

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2021-10-18

✨〜新作_イラスト無料材:筋トレストレッチ_プッシュアップ✨
↓こちらはフリー素材です。
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■イラスト素材一覧
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2021-10-17

背中トレ

懸垂3セット
ワンハンドローイング15㎏3セット
ツーハンドローイング15㎏3セット
サイドプライングプルオーバー5㎏3セット
プッシュアップ20回3セット

１週間終了！
今週はバンドリ出来んかった…

来週は協力やりたいなー

この香澄可愛いな😍

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2021-10-15

システマ東海は千種スポーツセンターで練習を実施。男性2名、女性4名。前半は杖を首の後ろを通して腕を引っ掛けた状態でのプッシュアップや棒を自分のコントロール。後半は高負荷あるいは低負荷でも、ただ呼吸することで動きが生まれるワークを実施。#システマ　　　

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2021-10-07

システマ東海は本日千種スポーツセンターにて練習を行いました。男性2名、女性1名。スタティックプッシュアップ10分、スクワットを25分ほどから後藤インストラクターWSの復習を行い、また相手より優位な位置から出来るだけ無駄なことをせずテイクダウンする練習を行いました。#システマ　

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2021-09-12

芽ぇ〜〜⁄ ⁄(⁄ؔ✪̤⁄ꇴ⁄ؔ✪̤⁄)⁄ ⁄💕💕

KAWAII！！！さいこう！！

(*´───`*)
(*´───`*)
(*´───`*)🌱🌱🌱

ころにあんはプッシュアップ出来て
羨ましいな…
全然出来ないよ、腕立て伏せ…

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2021-08-20

システマ東海は本日露橋スポーツセンターにて練習しました。初参加や2回目の方がいたのでリラックスして行うプッシュアップやレッグレイズからステイト、身体の内側からの動き、怪我をしない動き出しとステイト、ウィップによる体の動きを見つける練習をしました。#システマ　　

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2021-08-08

ここ数日気温が高すぎて夜も下がらない。
暫くは筋トレの毎日かな？
今日のメニュー。

腹筋(レッグレイズ)10回
腕立伏せ(プッシュアップ)10回
ランジ20回
この３つをバリエーションを変えながら3セット。

サイドレイズを３種目10回(1kgのメディシンボールを持って)

プランクとサイドプランク30秒。

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2021-07-22

みんなやってるダイヤモンドプッシュアップ

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2021-07-15

土練あるある、地面が柔らかいとスタティックプッシュアップが、いつもより負荷が少ない。

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2021-07-11

昨日の上げ忘れトレツイ
背中&胸&腹少し

久し振りに懸垂したら10回出来なかった

その他
DBワンハンドロー
DBデッドリフト
チェストディップス
デクラインプッシュアップ
ドラゴンフラッグ
膝コロ

その後近所の海でタンニング


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2021-07-11

筋トレ生活40日目。
今日は腹筋と肩と腕、大胸筋、背筋を鍛えました。腕と肩はフリーウェイトで、背筋と腹筋、大胸筋は自重で鍛えました。プッシュアップバーいいね。





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2021-06-23

Lost Cities / Kingdom Builder / Happy City

BGA会！ハピエストタウン君、この街ではハッピーシティとして生きてんだね。ロストシティはその昔Twitter経由で知ったオープン会に1人で飛び込んで遊んだ思い出のゲーム…キンビルは筋トレなので、続けていないとすっかり忘れている。プッシュアップ！！

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2021-05-28