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関係者の方すんません←大人が飲むものじゃなかったねえ当たり前だけど。お酒以外なら普通になんでもイケるんだけど、ベイビーミルク？は無理だわ。なんだか懸賞で忙しいなあ？お酒当たったらどうしようか…まっいっか！？



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2020-11-18

ちょっとした経緯があって、雪印のベイビーが飲む栄養補完食？フォローアップミルクっていうらしい、を飲んで…飲まされてみた。クッソま…いやいや斬新な味ですね、はっ！？いえいえもう十分です、関係者の方すんません。



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2020-11-17

【なふ自己紹介その2】
リモートワークになりかなり太ってしまったのでリングフィットを頑張っています！💪
そして記録のために会社のTwitterで勝手に報告しています笑
ダイエット中の方一緒に頑張りましょう❣🐥

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2020-11-16

トレーニング前にストレッチするのは当たり前、いや必須！むしろストレッチこそ入念にやろう。そしてトレーニングの後もしっかりとストレッチを忘れずに、トレーニング後にダイナミックストレッチをやったって全然OKだよ。



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2020-11-16

METs←運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで強度を示したもの。ロードバイクで時速32.2km/h以上が16METs…スイム、バイク、ランは





METs: https://t.co/mQJBP9CaF2

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2020-11-16

お腹すいた、パスタ作る。パスタ150g、キャベツ1枚、アンチョビ、ニンニク、赤唐辛子、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、ドライパセリ、パルメザンチーズ、ゆで汁各適量、あとはフライパンで…パスタは定番勝負飯！



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2020-11-15

おすすめしません←朝1000kcal程度補給、バックパックに水と飴と10kg程度のダンベル放り込んでスタート。アプリで25km先の目的地を決めて歩く。折り返して帰ってくるだけのトレーニングで4～5kgくらい落ちる(個人差あり)。



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2020-11-14

時速5km/h、60000歩、10時間、2000kcal、50km…ザックリと。適時休憩を取りながら12～14時間くらいを目安にトレーニングします。個人差はあるけど4～5kgくらい落ちます。ただできる方が何人いるかなあ、おすすめしません。



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2020-11-14

◆温冷浴♨
熱めの湯船5分、冷水シャワー1分、4セット

◆入浴後のストレッチ

本日の儀式は全て終了しました♪💪
あとはゆっくり休むのみ

皆様、本日も一日お疲れ様でした！




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2020-11-13

1日で4キロ痩せることは可能か←余裕、5キロもイケる！ただし現実的かつ費用対効果の高いダイエット？ではない、まあ減量だねえこれは。減量とダイエットの違いをネットで確認。夏場体重のある方ならまだ落とせるだろう。



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2020-11-13

体脂肪率5％…寒い←これガチだから、ネタじゃなくて今日は5.3％！脂肪は体温を維持するのにある程度必要なんだねえ、ご存知かと思いますが。体温が下がる、低いと免疫力低下→感染症、その他疾病の発症リスクが高くなる。



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2020-11-13

寒いねえ、みなさん風邪などひかれませんよう体調管理気をつけてください。ナイトはまあ◯◯は風邪をひかないってヤツで？相変わらず体だけは元気なんだけど、がしかしフィジカルばかは寒さに弱い！？体脂肪率5％…寒い！



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2020-11-12

口内炎、痛くて味なんかわかりゃしない、アヒアヒ。早く治ってね、フィジカルばかも口内炎には勝てない。さて3本ローラー、ダイナミックストレッチやって筋トレのあとに乗るんだけど、ストレッチは不可欠、必ずやろう！



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2020-11-12

みなさんはじめまして。しろは、と申します！😊イラストレーターである私ですがこの度本気ダイエットを始めます…！イラストもちょくちょく載せるつもりです！しかし…『1週間だけ』です！短い間ですがよろしくお願いします🥺✨#ダイエット垢さんと繋がりたい

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2020-11-11

深夜のドンキの続き…どこもすっかり人通りが少なくなったよねえとくに夜。これでもずいぶん人が戻ってきたなあ、お店から賑やかな声が聞こえてくる。お酒もタバコもやらないナイトはさみーしお買い物済ませて速攻帰宅。



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2020-11-11

深夜のドンキ、こんな時でも相変わらずそこそこ混んでるなあ、んで国際色豊か。綺麗なオカマちゃんもよく会う、おっとまた会った！君はそんなモノに興味があるの？さてここのトイレが最高なんだよ、ちょっと行ってきます。



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2020-11-10