【公式】はくだけ整体シリーズさんのイラストまとめ

おブスな座り方って腰に悪いのよ！

【おブスTOP3】
1⃣猫背姿勢〈背中を丸めての姿勢〉

2⃣浅く座る〈背もたれに寄りかかる姿勢〉

3⃣足を組む〈背中や腰にも負担がかかる姿勢〉

身体に優しい座り方をして仕事の効率をあげませんか？
次回、正しい座り方についてのせますね☺
#猫背姿勢 #猫背

『最近眠れない人よくある原因』
1⃣全く太陽の光を浴びない
2⃣寝る前にスマホやPCをいじる
3⃣寝る前に興奮することをする
4⃣外の音がうるさい
5⃣寝る前にお酒を飲む
6⃣頑張って寝ようとする

まず寝る前のスマホをやめる習慣から始めよう✊
#寝れない #不眠症 #ストレス #眠れない

＼みかん🍊の嬉しい痩せ効果／

1⃣果物の中でも低カロリー
100ｇあたり46kcal、糖質の量も11.0g
2⃣脂肪分解効果
みかんに含まれる「シフネリン」脂肪の燃焼率をupさせ、分解も促進する
3⃣脂肪をつきにくくする効果
みかんに含まれる食物繊維の一種である「ペクチン」脂肪の吸収率を低下させる
＃みかん

おブスな座り方って腰に悪いのよ！

【おブスTOP3】
1⃣猫背姿勢〈背中を丸めての姿勢〉

2⃣浅く座る〈背もたれに寄りかかる姿勢〉

3⃣足を組む〈背中や腰にも負担がかかる姿勢〉

身体に優しい座り方をして仕事の効率をあげませんか？
次回、正しい座り方についてのせますね☺
＃猫背姿勢 #猫背

こんなやり方で、猫背は治りません！
《4選》

1⃣やみくもに筋トレをする
2⃣気づいた時に胸を張る
3⃣肩甲骨を寄せることを繰り返す
4⃣矯正ベルトを使う

悪い姿勢が楽と感じるという方は、悪い姿勢にすっかり馴染んでしまい、「形状記憶」されてしまっています💦

そうなると簡単にリセットは難しい🥺

【痩せるためにやるべきこと7選】

1⃣寝る２～3時間前にには食事を終える
2⃣しっかり湯舟に浸かる
3⃣適度な運動をする
4⃣ストレッチ(1日1分～でOK✨)
5⃣しっかり寝る
6⃣食物繊維をしっかり摂る🥑
7⃣他人と比較しない

活用してみてくださいね。
＃ダイエット #免疫力アップ #痩せたい #ダイエッター

＼こんな方法では猫背は治せない！5選／

1⃣気づいた時に胸を張る
2⃣肩甲骨を寄せることを繰り返す
3⃣顎を引くように心がける
4⃣筋トレを頑張る
5⃣矯正ベルトを使う

ではどうしたらいい？
1回3分「#おさんぽ整体」を取り入れよう♪
＿人人人人人人＿
＞ 宣伝かーい＜
￣Y^Y^Y^Y^Y

肩こり腰痛に悩まないた3つの習慣

普段のケアも大切ですが、それ以前に気をつけてほしいことがあります。
まずはこの3つを気をつけて！これだけでも辛さを軽減できます

1⃣水分を1日1.5～2L摂れているか
2⃣深呼吸を1日のうち意識的にしているか
3⃣糖質・脂質を摂りすぎていないか

やってみよう！