# 朝トレキーワード 寒い朝 寝起き 寝ながら体操 簡単 ストレッチ 腰痛改善 筋力アップ 転倒予防 健康 足腰 odaibako_aisamabanzai 眼精疲労 疲れ目改善 健康ダイアリー 自律神経 イライラ 肩こり解消 ダイエット 運動 睡眠不足 不眠症改善 日常 ツボ押し 脳疲労改善

寒くて、布団からなかなか出られない朝に。

寝ながら、ふくらはぎのコリを、ゆるめる楽楽体操。

片方の足を反対側の膝に乗せて、前後に動かすだけで、血行がよくなり、ふくらはぎのコリや疲労改善、冷え性緩和にも😌

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2022-12-22

疲れやムクミの改善に🍀
足腰のストレッチ。





※ギックリ腰直後の方や、足や腰回りに痺れがある方は無理な運動🆖

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2022-11-10

お誕生日だいぶ過ぎてしまいましたが！ハロウィン！なすばら先輩です！お題ありがとうございました～！😊💕
> 誕生日なので花田煌ちゃんを描けば疲労改善うちみ冷え性ストレートネックスマホ肩無駄使いのし過ぎや寝る直前の漠然とした不安感… https://t.co/PE0DRiip7j

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2022-10-31

📍ガンコな眼精疲労改善に

※ツボの位置
完骨(かんこつ):耳のすぐ後ろにある出っ張った骨(乳様突起)のすぐ下、1センチほど下の内側、髪の毛の生え際あたりのへこんでいる部分

🔹効果
眼精疲労.寝付けない方.頭痛.めまい.顔のむくみ.肩のこり等


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2022-09-27

📍春先の心身の不調などに

頭部の筋肉は、自力で動かすことができない為、セルフケア等でマッサージをして、ほぐすことが大切です。

頭のコリや疲れは、なかなか取れませんので..セルフケアを継続することによって自律神経が整ったり、首肩コリや眼精疲労改善にも繋がります😌

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2022-03-14

📍ガンコな眼精疲労改善に

🔸ツボの位置
完骨(かんこつ):耳のすぐ後ろにある出っ張った骨(乳様突起)のすぐ下、1センチほど下の内側、髪の毛の生え際あたりのへこんでいる部分

🔹効果
眼精疲労.寝付けない方.頭痛.めまい.顔のむくみ.肩のこり等


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2022-01-05

最近太ってきたけど、運動は面倒くさいしやりたくないなぁ。

そんなあなた！運動は、生活習慣病の予防、老化予防、疲労改善、精神的健康に繋がるなど良いこと尽くめです。まずは＋10分、少しずつでも体を動かす事を心がけましょう。




運動習慣のすすめ👇
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2021-12-24

不眠ぎみの方や、色々考えこんでしまったり...寝付きが良くない方に😴


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2021-12-12

【ツボ指圧で心身の疲労改善】
心も体も疲れてしまった日は、うなじ付近のツボ『天柱(てんちゅう)』を指圧するといいですよ。気の流れを良くし、自律神経の働きを整えるツボなので、精神疲労や慢性疲労に効果があります。痛気持ちいい強さで、5秒指圧→休む、をくり返しましょう。

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2021-06-15

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2020-01-09

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2019-11-30