🧘‍♀️ 𝟑𝟐: 𝐃𝐚𝐧𝐝𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚𝐧𝐚 𝐃𝐡𝐚𝐧𝐮𝐫𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 /
    𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐨𝐰 𝐏𝐮𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐨𝐬𝐞 🐾

「集中力や忍耐力を高めます。
 足の筋力アップにも。」

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東北ずん子4コマ『ずんちゃんといっしょ!』446話

プランクで筋力アップすることで痩せやすい身体を云々…


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【令和5年5月~7月】ナイトアクア 足腰に優しいウォーキングをします。筋力アップに最適な教室です。基礎体力向上を目指しましょう!
 

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おはようございます。
雪かきで筋力アップ❗️☃️

本日、ヘキサにlist予定です!
最近HEXA賑わってるね

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疲れやムクミの改善に🍀
足腰のストレッチ。





※ギックリ腰直後の方や、足や腰回りに痺れがある方は無理な運動🆖

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グットレンドモーニング☀️
最近、社内のドア(押すタイプ)をすっと開けられるようになりました。あまりに軽いので、向こう側から同時に誰か開けようとしてるんじゃ、と身構えるくらいです。

ドアに変化があったんだと思ってました。でも…違うみたいです。
もしかして:筋力アップ

皆さまよい1日を😂

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運動習慣が0だった私も体を動かす楽しさを知りました。常に意識していることは姿勢と呼吸のマインドフルネス💎体力や筋力アップはもちろんですが、それ以外にもメンタルやストレスの予防に効果的だと体感しています🥹そしてやり切った達成感があることで自信にも繋がります!

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あーそろそろ夏イベか、水着キャラ強化しとこ……→えっ、かわ、可愛い!!!!

今んとこ水着キャラで1番好き髪アップにしてて可愛い。筋力アップ(E→D++)してるのは水着のためにシェイプアップしたのかな好き
浮き輪が救命用に見えるのだけちょっと面白い

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この秋こそ筋力アップで太りにくい痩せやすい身体に!
コロナ禍でだらしなくなった身体を変えて、かっこいい身体を目指しましょう🌟
『らくらく筋力アップ講座』
https://t.co/HWensgdHsl

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おはようございます😊朝ですね はなはまだ寝ています 今は夏休み中なので起こすことはしませんが来週からに備えて筋力アップをしなければなりませんね😉では今日もがんばりましょうね
 

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【お仕事しました】しゃべらなくても楽しい! シニアの筋力アップ体操50
https://t.co/6Th4GjXrWO

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筋力アップに効果的と言われている「BCAA」。でもいきなり単語だけ出されてもイメージしにくいですよね。そこで私なりの表現で3秒で理解できるように図解してみました。理論的なことはともかく、イメージだけはすぐにつかめるはずなので、よろしければご覧ください。
私はこんな感じに理解しています。

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膝に負担をかけない
筋力アップトレーニング✨

膝に負担をかけない軽めの運動として、膝関節を動かさない状態で、筋肉を収縮させる運動「 」はご存じですか?
膝の痛みの改善・予防に効果的です♪
 

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普通、妖怪には薬物は効かないが、注射男が生み出した薬品は別物でありバッチリ妖怪にも効果が現れる代物。
相手の動きを止めたり眠らせたり能力を封じたりと多義に渡るのだ。
また自分にも投与し筋力アップや硬化に液体化や回復などする。

薬開発とは言え自分自身までもが実験の被験者なのだ…

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イラストレーターズ通信のマイページに、お仕事実績を2点追加しました。
あなたとのご縁を心待ちにしております(^v^)
https://t.co/qH6HECDhMz

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クイズです
エスカレーターは「老化への階段」
できるだけ「ホントの階段」を使いましょう
さて、心臓への負担が少なく
筋力アップに効果的なのはどっち?
A 上り
B 下り

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『足の筋力アップ』
①床に座って両脚をそろえて伸ばします。
②太ももに力を入れてできるだけ膝を伸ばした状態で、つま先を自分の方に反らします。
③このまま5秒間キープした後、力を抜いてさらに5秒数えます。
※①~③を左右10回程度繰り返す

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人生100年時代‼️

自分の身体が大切な資本です‼️

今から筋力を上げておくことで

老化予防、介護予防をすることができます。

「皆さまの健康を応援したい」

FitNextはオンラインのパーソナルトレーニングサービスです。

30分あれば筋力アップ💪

是非お試し下さいhttps://t.co/ibi2Hy0U2a

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新型コロナウイルス感染予防の為、総合体育館1階トレーニングルームは3月末日まで使用禁止です。ご注意ください。私は今、 にはまっています。自分の体重を負荷にして行うトレーニングなので器具が不要です。筋力アップして大空を駆けまわるぞ!https://t.co/daZCzUZCN3

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