PAssioN(パッション)・鍼灸さんのイラストまとめ

この度 eclecticshow 様に featureして頂きまして有難うございます🙇‍♂️

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#パッション鍼灸院 #代々木
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首肩こり、特に、寝違えなどの改善に。

寝違えてしまった方は、胸鎖乳突筋 上にある首の横側のツボを、徐々にほぐしていくと、痛みが緩和されます

強くツボ押しをしたり、おかしなストレッチをすると、かえって痛めてしまう場合がありますので、優しい気持ちでセルフケアー😌🍀
#肩こり解消

疲れや怠さの改善に😌

ザックリ 疲労回復する3つの方法

①良質な睡眠をとる
睡眠は脳や体の休息時間。疲労を回復させるために一番重要

質の良い 睡眠をとるために以下の3点を意識することが大切です

・適度な運動
・入浴で体を温めリラックスする
・眠る3時間ほど前までに食事を済ませる

📍気象病は天気の変化で起こる不調の総称。大きく分けて２つ

①めまい.肩こり.イライラといった不定愁訴。検査をしても特段原因が見つからないことが多い
※自律神経が乱れがちな人に症状が出やすい

②片頭痛や関節痛等、持病が悪化するパターン。痛みを伴うものは、特に天気痛と呼ばれています

台風の影響で、気圧に敏感な方は、身体が重怠く天気痛(気象病)に悩まれている方も多いと思います。

気象病や冷え等が原因で腰周りの痛みが酷くなっている方に😌

腰痛を根本から解消する為に、天候への対処だけでなく、運動療法等の普段からの腰痛ケアも大切です。
#天気痛 #体調管理

首まわりの、頑固なコリの緩和に😌

・やり方
手三里(てさんり)のツボを、親指で押しながら、呼吸を止めず、首を ゆるめに、動かすことがポイントです。

可動域(動かせる範囲)は、首の状態によって異なりますので、無理のない範囲内で...ツボ押し+ストレッチ

#首こり #スマホ首 #首肩

耳まわりの不調(めまいや、気圧の変化による不調等)、首肩コリ、眼精疲労の改善に😌

#首肩 #疲れ目改善 #耳 #自律神経
#不調改善

①背もたれのある椅子に座ります。
②背もたれの上に手のひらを置き、胸の筋肉を伸ばします。

※痛みが強くなる場合は、無理をせず安静にしましょう。

足腰まわりが、重だるい方にオススメのストレッチ&ふくらはぎのツボ押しです。

特にふくらはぎは、季節的に(寒暖差や気圧、疲労など)浮腫みやすく、冷えぎみの方が少なくないので(自覚がないだけで、冷えてる方多い)ふくらはぎのツボ押しだけでも、血行促進に繋がります😌

#腰痛緩和 #血行促進

📍タイプ別、頭痛の対処法

首肩コリ等からくる、筋緊張性頭痛の方は、ホットタオルを作り(少し面倒ですが...🙇)

画像のように、ホットタオルを首にあてると、少し首肩コリも和らぎます。

※偏頭痛の方はは、痛む部位を冷やし暗い部屋で横になり安静。温めは🆖

#頭痛ーる #筋緊張性頭痛