PAssioN(パッション)・鍼灸さんのイラストまとめ

なかなか抜けない、体の疲労。
睡眠...眠ることも大切ですが、体を横にして休む事も大事です

※快眠のツボ、安眠(あんみん)補足
耳の後ろ、骨の出っ張りの下のくぼみから1～1.5cmほど顔側のところにあるツボです。

親指でツボを押さえ、優しく力を加え、手のひら全体で頭を包み込むように😌

腰痛で お悩みの方は、だいたい膝も悪いです😓

📍膝痛緩和のツボ

①鶴頂(かくちょう)
膝のお皿の骨の上側、ほぼ中央にあるくぼみ

②梁丘(りょうきゅう)
太ももの外側、膝のお皿の骨の外側上端の指3本分上

③犢鼻(とくび)
膝のお皿の骨のすぐ下、真ん中にあるくぼみ

#膝痛 #緩和 #健康

📍ストレートバック症候群
※特に、巻き肩の予防に

背中がまっすぐの状態で岩石みたいに固まっている方が増えています😓

放置していると、巻き肩や姿勢の悪影響から、更に身体の様々な場所に負担がかかってしまいます。

※五十肩など激しい痛みがある方は🆖

#巻き肩 #姿勢 #姿勢改善 #日常 #健康

📍寝違えに

首が全く動かない、振向き動作ができない等..手のツボからアプローチ

雨が降る前は頭痛が..という症状と一緒で気圧の乱高下、特に台風の様に、更に低気圧になる前後

寝違え.ギックリ背中/腰、普段の疲れが身体にでやすく持病を持っている方にはしんどい日が数日前からあるかと思います😓

📍ガンコな肩こり改善に

※五十肩や、強い痛みがある方は🆖

#肩こり解消 #予防 #日常 #体操
#首肩こり #肩甲骨回し #五十肩予防
#肩関節周囲炎

首肩、背中、上半身が固まりがちな方に😌

背中を伸ばすと、上半身が軽くなります。

※ギックリ背中・腰、直後の方
背中が、ツっていたり、首肩に激痛がある時は🆖

#首肩こり #肩こり解消 #ねこ 背
#健康第一 #日常

📍手足や全身の、冷え性予防に

#冷え性 #マッサージ #セルフケア
#未病を防ぐ
#冷えは万病のもと

📍春先の心身の不調などに

頭部の筋肉は、自力で動かすことができない為、セルフケア等でマッサージをして、ほぐすことが大切です。

頭のコリや疲れは、なかなか取れませんので..セルフケアを継続することによって自律神経が整ったり、首肩コリや眼精疲労改善にも繋がります😌

#自律神経 #イライラ

間違えたストレッチは、かえって体を痛めてしまいます😓

・勢いをつけた、ストレッチ
・時間が短すぎる、ストレッチ
・息を止めたままの、ストレッチ

↑全部🆖

丸まりがちな背中...猫背にならない為に姿勢改善ストレッチ＋腰痛改善ストレッチ。

#姿勢改善 #腰背部 #ストレッチ

運動不足の方に🍀

外出自粛、リモートワーク、自宅療養🛌など...筋力が衰え、疲れやすくなっている方に😌

少しずつ...体力作り&筋力up🕺🏼
積み重ねが大切です。

※ギックリ腰.直後の方や、痛みや痺れが強い方は🆖

#体力作り #健康第一 #日常