PAssioN(パッション)・鍼灸さんのイラストまとめ

ギックリ腰になってしまった方に😥

※最初の応急処置が大切

ギックリ腰を繰り返しがちな方は、再発しない為に、しっかり治療することが大切です

ギックリ腰直後は運動🆖ですので

手のツボ 腰腿点(ようたいてん): 痛みを止めるツボ押しや、脹脛や足のツボ押しで日頃から予防を🍀
#ギックリ腰 #腰痛

腰まわりの、不快な痛みに効果アリ🙆🏼‍♀️

腰周りの痛みの緩和に効果がある、手足のツボです🍀

オススメは崑崙(こんろん)と、腰腿点(ようたいてん)。

立ちながらでも、座りながらでも、仕事の休憩時間などにでも、リフレッシュ時間に🍵

※神経痛、には腰部に直接🪡

#腰痛改善 #ツボ

📍首肩こり、眼精疲労などの改善に

ツボ押し、は、圧(ちから)が強ければいいわけではありません。強く押しすぎると、翌日に揉み返しがくる場合も😓(特に首周り)

自分に合った、心地のいい 力加減でリフレッシュ🍵

#首こり #肩こり解消 #肩甲骨ほぐし
#スマホ首 #眼精疲労 #スッキリ
#癒しの時間

膝🦵周りに、モヤモヤと鈍い痛みや、違和感がある方に。

🥶冷えて、膝周りが重だるい方は、その部分を、温めたり ツボ押し＋ストレッチをすることで、症状が緩和されます😌

※特に、🏥で膝痛緩和の為、ヒアルロン酸を💉している方は、ヒアルロン酸は水分を溜め込む為、この時期は膝が冷えやすいです

📍スマホ首の予防に

ストレートネック(スマホ首:スマホの見過ぎや、長時間のデスクワーク等が原因)になると、頭の重み が頸椎にかかり、首肩周りに負担がかかります。

首肩こり、耳鳴り.頭痛.視力低下..
悪化すると しびれ等の不快な症状がでてきます

ストレッチは緩やかに🍀
#スマホ首 #肩こり解消

📍五十肩の予防に

首肩は繋がっていますので、無理のない程度に、肩の運動に＋して首のケアーも😌

寝違いを短い期間で繰り返している方は、五十肩予備軍です。

※痛みの激しい方、痺れがある方は🆖

#五十肩 #肩こり解消 #首肩こり #痛み
#スマホ症候群 #セルフケア
#健康ダイアリー #日常

📍タイプ別、腰痛体操

ギックリ腰を、繰り返しがちな方は背中から腰にかけて(腰背部や、ふくらはぎ)、ピキッと つっ張る前に...

呼吸に気をつけながら、予防体操がオススメです🍀

※激痛がある方、ギックリ腰直後の方は🆖

#腰痛改善 #ギックリ腰 #予防体操
#日常 #健康第一 https://t.co/UVvtAh4vwQ

📍腰痛改善に、寝ながらできるストレッチ

腰が痛くて、運動や体操、筋トレの 気分ではない方に😌

寝ながらストレッチは、疲れている時でも、自分のペースで 寝ながらできるので、継続しやすいかと思います🍀

※ギックリ腰直後の方や、激痛や痺れがある方は🆖

#腰痛改善 #腰痛 #健康第一