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今日の謎音声その2(ランジスクワット編)

その1
スクワット20回
ワイドスクワット20回

その2
ランジスクワット右13回
ランジスクワット左13回

その3
プランク30秒
サイドプランク右30秒
サイドプランク左30秒

これからプランクやってくる

0 2
2022-07-10

毎日10kmRUN🏃🏃🏃
6月8日から開始ちょうど１ヶ月で総走行距離が300kmを超えました！！！！！！！😭😭😭😭

ひとえに皆さんの応援のおかげです！！！記念に静岡描きました！！！

0 17
2022-07-09

おはこんです☀️

42kg+0.4kg
体脂肪＋0.4%
白湯ヨガ
スクワット
縄跳び
ウォーキング4km👟

昨夜は七夕🎋を理由に
パパと晩酌🍷🍶🍻
そして
今日はママ友とランチ　𓌉◯𓇋予定👩
食べ過ぎには気をつけます💦

皆様
素敵な一日を🍀
今日も宜しくお願いします🌈



45 112
2022-07-08

おはこんです⸜(*ˊᗜˋ*)⸝️☀️.°

41.9kg-0.3kg
体脂肪＋0.2%
白湯ヨガ
ダンベル
ラジオ体操
ウォーキング2km👟


土日美食日✨
スイーツ解禁日🍮🍩🍰
楽しみます(ू•ᴗ•ू❁)💕

皆様も素敵な週末を〜✨
今日も宜しくお願いします🎶


52 108
2022-06-18





699日目
体重は、一昨日と同じです。スクワット、ストレッチ、散歩できました🍀　

今日は、梅雨の晴れ間。散歩も出来て気持ちよく過ごすことができました。
接種で遊べなかったので娘たちと久しぶりに塗り絵しました。

0 32
2022-06-17

おはようございます(*´▽｀)ﾉﾉ💓

42.4kg⇔
体脂肪率－0.2%
白湯ヨガ
ラジオ体操
縄跳び
ウォーキング2km⋆̩☂︎*̣̩

ここ数日なぜかバタバタ🚗 ³₃
今日はﾅﾝﾄｼﾃﾓ引きこもり希望🏡
( •̀ω•́ )✨

皆様
気温差ご自愛下さい🍀
今日も宜しくお願いします💗



55 104
2022-06-10

『実録！22日間ダイエット！！①』
先月から地味にやってたダイエットの話です😂✨

ゆるゆる更新していくので良かったら読んで下さい💪
続きはブログに載せています☺️

https://t.co/mLtzqSRcrB 　

2 16
2022-06-09

おはようございます☀️

42.3kg⇆
体脂肪−0.2%
白湯ヨガ
ダンベル
ウォーキング3km👟


土日は美食日🍽
何でも食べますがψ(๑'ڡ'๑)ψ🍨🥞𓈒 𓂂𓏸
食べ過ぎは
即体動かして調整します🏃‍♂️

皆様
素敵な週末を🍀
今日も宜しくお願いします✨



57 140
2022-06-04

おはようございます️️️⛅️

42.6kg＋0.4kg
体脂肪＋0.3％
白湯ヨガ
スクワット
縄跳び
ウォーキング4km👟

汗かいて(•́ε•̀;ก)💦
水分補給🥤しながらの朝風呂〜🛀💕

皆様
素敵な一日を🌈🎶
今日も宜しくお願いします(*´▽｀)💓



46 93
2022-05-11

カロリー気にしてみると恐ろしい…🐷🌀
🍩とか…私の好物のかりんとうも爆弾よ💣
働いてた時より運動量が確実に少ないから意識しないと…。
間食も減らす🐷(アイス断ち中🍨


https://t.co/1Lamn5s9zY





1 32
2022-04-08

おはこんにちは😃

42.3kg -0.7kg
体脂肪−0.8%
白湯ヨガ
お散歩3km🐾🐾

春休み最終日🌸
息子と遊んでいたらもうお昼〜(°▽°) ☀️


明け良食日🍽ゆっくり食べます

皆様
素敵な一日を🌈🎶
今日も宜しくお願いします💖



34 82
2022-04-05

おはなーこ！！！
春休みって響きがテレビから聞こえてきて、だからかぁーーっちなったナコモです🙄

4月までに3kg落とすぞーって目標やったダイエットが！今朝！なんと！！あと！！0.5kgで達成なんよ！

でも今月はあと2日🙄
枝豆生活するしかないかぁ〜？？？

2 34
2022-03-29