PAssioN(パッション)・鍼灸さんのイラストまとめ

仕事で同じ姿勢のままだと筋肉が固まる、姿勢が偏ってしまう 等

日常生活での身体の使い方は人によって様々。同じ動作でも置かれている環境や状況によって、身体への負担は大きく変わります

日常生活での悪い姿勢を自覚し、改善していかなければ、良くなることはとても難しい
#腰痛改善 #姿勢

背中から腰にかけて痛みがある方や、慢性腰痛でお悩みの方に。

腰が悪い方は、だいたい足にも不調がみられます(自覚がない方もいます😓)

体は全身繋がっているので、足のツボや、脹脛を ほぐすことで、足腰が楽になります。

#腰痛 #腰痛改善 #冷え性改善
#冷えは万病の素 #健康

足の冷え性、冷えからくるムクミを撃退👹

継続するのは、なかなか難しいですが...指先をほぐすだけでも、冷え性改善の予防に繋がります😌🍀

#足の冷え性 #セルフケア #ムクミ改善
#血行促進 #日常垢

首肩コリの改善に🍀

※腕回しで痺れがでたり、激しい痛みがある方は🆖

#首肩こり #簡単 #ストレッチ
#五十肩 #予防 #セルフケア
#健康 #日常垢

🔹症状と対処法

①急に背中に激痛が走る
②ギックリ背中になってしまい、首や足を動かしても痛みが響く
❸一度ギックリ背中になってから、何度も繰り返している
❹ギックリ背中になってから痛みが慢性化してしまった
⑤常に肩こりや背中のだるさがあるが、たまにすごく痛くなる

※痛みが強い方は安静

腰 に負担を、かけない寝方。

一見、面倒😓に思うかもしれませんが..クッションを挟んだり、寝方を工夫することで、睡眠の質もかわってきます。

痛すぎて眠れない方は、異常なので
早め早めに病院へ🏥

#腰痛 #腰痛緩和
#腰に負担をかけない寝方

疲れが抜けない方、常にダルい方、体調不良の方は...だいたい睡眠不足や不眠症ぎみです。

自分に合った、快眠方が見つかれば1番良いのですが、なかなか簡単ではありませんよね..😥

とはいっても、寝ないと体力がもたない上に、思考もマイナスになりガチ ですので、眠りやすい環境作りから😌
#不眠症

📍ダイレクトに、膝が痛い方に

ひざ周りのツボ押し。

特に、膝の皿の中央、頂点【鶴頂(かくちょう)】は、特効穴ですので痛みの緩和に効果バツグンです😌

膝周りも、足腰同様に冷えている方が多いので、冷えからくる痛みの場合は、冷やさないように気をつけることが大切です。お灸。
#膝の痛み #ツボ

📍首肩コリ、腕の疲れの改善に

①曲池(きょくち)肘を曲げた時にできる横じわの延長線上、押してみて痛みがある所
②手三里(てさんり)肘を曲げた時にできる横じわの外側の端から指３本分の所
肩こり、腕の疲れの改善効果
③外関(がいかん)両手の手の甲側、手首の中央から肘に向かって指３本分上の所

膝痛の、改善に。
運動が困難な方は、ツボ押し オススメです。

#膝痛 #むくみ改善
#膝痛予防 #健康管理 #日常垢